坚执一个月肾越来越好！9招教你养好肾开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口

1晚上泡脚

晚上泡热水脚(饭后1小时后)，也有一定的养肾作用。热水泡脚，不错促进脚部血液轮回，能很好的改善就寝、排斥疲惫。

2多搓耳

让耳朵有微微发烧的嗅觉，耳通肾，每天抽出10分钟的本领，按揉耳朵，搓红、搓热即可

3少熬夜

保证就寝质料，睡好觉至极蹙迫。一个是入睡本领点，最迟晚上11点入睡。要是躯壳不好约略年事大了，晚上九点十点睡觉为宜。

4适当畅通

畅通升阳，适当畅通是功德，然则不要过度畅通，比如经常大汗淋漓，剧烈畅通，畅通本领过长这即是过度劳累，反而伤肾经

5多护腰

腰为肾之府，后腰一定要扎眼御寒，正式着凉，闲居可按揉或或叩击腰部，摩擦腰部两侧，能温肾阳、利腰脊、通经络。

6脚后跟健走

脚后跟先着地，本色上即是刺激了“肾经”位。经常用这种模式健走不错有用防治骨zhi疏松。

7不要憋尿

冬季天冷爱憋尿，会导致加多尿路gan染风险，影响肾功能，诱发膀胱ai。

8保护双脚

足部御寒是护肾的一种容貌。肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此要扎眼御寒，如睡觉时不要将双脚正对空调或风扇等。

9提肛畅通

平躺(站、坐、行均可)，有限定地往上提肛门，然后收缩，一提一松即是提肛畅通。每次作念提肛畅通30次足下，每次执续5-20秒(因东谈主而异)

念念要快速改善肾虚的家东谈主们，闲居也要扎眼饮食民风进行表里兼修的食补。除此日常也不错多喝一些补肾养身，养肾益精，增强体质的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶笔名“东谈主参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、东谈主参、黄精、杜仲雄花

东谈主参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生润泽燥；枸杞：滋补肝shen，益正式目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用约莫250ml滚水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水足下，按花茶键煮。

经常熬夜，喝酒酬酢，使命压力大。躯壳乏力，腰酸背痛、两个东谈主糊口不睬念念的宝子们不错试试这款十方旭阳茶，和睦滋补躯壳，补肾养身，躯壳好招揽，常喝也不上火，滋味甘甜，好喝容易坚执。

补肾有助于增强膂力、进步免疫力开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口，让躯壳更健康有活力。肾好气血身手敷裕！