在中医表面中，肝被誉为“将军之官”，它不仅讲求疏气馁机、转机情谊开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口，还是蹙迫的解毒器官。晚上11点到凌晨到3点，是肝经适时的时分段，亦然肝脏进行自我开垦和排毒的黄金工夫。

要是这个时候你没睡觉或睡不着觉，无疑是在抢掠肝脏珍藏的休息时分，让它的开垦责任受阻，久而久之，肝脏功能受损，各式疾病也就有机可趁了。

长期熬夜，肝气郁结，容易激发怒气飞腾，发达为易怒、头痛、口苦、目赤等症状。怒气茂盛还会影响脾胃功能，导致消化不良、食欲烦恼等问题。

夜间是肝藏血、润泽全身的时候，寝息不及径直导致肝血亏虚。肝血不及则会出现面色煞白、眼花头晕、视力拖拉、月信不调等症状，女性尤其需要警惕。

肝脏是身段的蹙迫免疫器官，寝息不及会削弱肝脏的免疫功能，使得身段更容易受到病毒、细菌的侵袭，伤风、感染等疾病频发。

肝主疏泄，情志不畅与肝脏健康息息有关。熬夜会加剧情谊波动，激发心焦、抑郁等心思问题，酿成恶性轮回。

长期熬夜还会增多患高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病的风险，这些疾病常常与肝脏功能受损有径直联系。

如何养肝护肝，从好好睡觉运行

王法作息：尽量保抓每天晚上11点前入睡，确保7-8小时的高质料寝息。周末也不要过度补觉，打乱生物钟。

睡前收缩：不错通过泡脚、听轻音乐、阅读等式样收缩面貌，幸免剧烈通顺和过度念念考，匡助更快参加寝息情状。

合理饮食：多吃绿色蔬菜、生果等富含维生素和矿物资的食品，有助于肝脏排毒。同期，减少浓重、辛辣食品的摄入，减轻肝脏职守。

适量通顺：白昼适量通顺不错促进血液轮回，增强体质，但睡前不宜剧烈通顺，以免影响寝息。

情谊不停：保抓积极乐不雅的心态开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口，学会转机情谊，幸免永劫分处于垂死、心焦情状，减轻肝脏压力。